Feydeyên xwarinê yên bingehîn ên proteîna whey

1. Rêjeyek bêkêmasî ya asîdên amînî yên bingehîn: nemaze leucîn, îzoleucîn, û valîn (asîdên amînî yên şaxkirî, BCAAs), ku rasterast senteza masûlkan pêşve dixin.
2. Vegirtin bilez: Di forma şilek de, di nav 30 hûrdeman de dikeve nav xwînê, ji bo piştî-tevgera werzîşê û kêmkirina perçebûna masûlkan îdeal e.
3. Piştgiriya parastinê: Materyalên çalak ên wekî lactoferrin û immunoglobulins vedihewîne ku alîkariya birêkûpêkkirina fonksiyona parastinê dike.
4. Kêm di kalorî û karbohîdartan de: Nêzîkî 4 kcal her gram proteîn dihewîne, ji bo kesên ku dixwazin girtina kaloriyê kontrol bikin guncan e.