Komên maqûl û senaryoyên karanîna ji bo proteîna whey

Proteîna whey, wekî-proteînek bi kalîte, bi taybetî ji bo pitikan, kal û pîr, werzîşvan û nexweşên berî- û piştî-emeliyatê maqûl e.

Infants
Şîrê dayikê ji bo pitikan xwarina herî baş e. Proteîna bingehîn a şîrê dayikê proteîna whey e, li dû wê kazeîn heye. Di şîrê mirovan de, rêjeya proteîna whey û kazeînê bi qasî 6:4 e; di şîrê dewaran de, rêje berevajî ye, bi qasî 2:8. Ji ber ku proteîna whey di zikê de keriyek zirav û nerm çêdike, ku ew bi hêsanî tê vegirtin, û pêkhateya wê ya asîda amînî ji nêz ve dişibihe ya ku di pitikan de tê dîtin, ew dikare ji hêla pitikan ve bi rengek çêtirîn were bikar anîn. Ji ber vê yekê, -laktalbumîn pir caran li şîrê zarokan tê zêdekirin da ku pêkhateya proteîn nêzî ya şîrê mirovan bibe. Ev biyolojiya proteîna formula çêtir dike û mezinbûn û pêşkeftina pitikan pêşve dike.

Mirovên pîr

Ji ber ku katabolîzma proteîn di kal û pîran de ji anabolîzmê mezintir e, ew bi balansek proteînek negatîf ve girêdayî ne. Wekî din, xwarina wan a proteîn a rojane bi gelemperî kêm e, û rêjeyên xwarbûn, vegirtin û karanîna wan kêm dibe, ku ev hevsengiya neyînî hîn zêdetir dike. Ev hevsengiya neyînî ji bo domandina hêza masûlkeyê û berevaniyê zirarê dike. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku proteînek bi kalîte-bilind ku bi hêsanî tê xwarkirin, vegirtin û bikar anîn were zêdekirin. Proteîna whey proteînek bi kalîte-biha ye ku xwedî nirxa xurekiya zêde ye û bi hêsanî diherikin û vedihewîne. Wekî din, proteîna whey di hêmanên wekî immunoglobulîn û laktoglobulîn de dewlemend e, ku dikare berevaniyê zêde bike û fitara laşî di pîr û kalan de zêde bike. Proteîna whey jî çavkaniyek baş a kalsiyûmê ye. Hin hilberên proteîna whey di her 100 gram de 500-800 mg kalsiyûmê peyda dikin, ku ev yek dibe alîkar ku tenduristiya hestî di kal û pîran de biparêze û xetera windakirina mîneralên hestî û şikestinan kêm bike.

Athletes

Werzîş ne tenê mîqdarek mezin enerjiyê dixwe, lê di heman demê de katabolîzma proteînê jî zêde dike, ku dibe sedema balansek proteînek neyînî. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv vexwarina proteîn, bi taybetî proteîna kalîteya bilind- zêde bike. Mînakî, zêdekirina girtina proteîna whey bi rêkûpêk rolek girîng di dagirtina proteîna winda di dema werzîşê de, zêdekirina hêza masûlkeyê, pêşvexistina senteza hemoglobînê, û sivikkirina westandinê dilîze. Ji ber ku proteîna whey bi asîdên amînî yên şax-zencîre dewlemend e, ew dikare senteza proteîna masûlkeyê pêşve bixe, û bi taybetî ji bo werzîşvan û dilxwazên fitnessê guncan dike.

Nexweşên berî emeliyatê û piştî emeliyatê
Piştî travmaya neştergerî, nexweş bi zêdebûna katabolîzma proteîn, kêmbûna îştah, û kêmbûna xwarin û vegirtinê re rû bi rû dimînin, ku bi hêsanî dikare bibe sedema balansek neyînî di metabolîzma proteînê de. Ji ber vê yekê, berî û piştî neştergeriyê pêvekirina proteîna kalîteya bilind- dikare bibe alîkar ku pêşî li tevliheviyên piştî emeliyatê bigire û başbûna birînan pêşve bibe. Toza proteîna whey, digel rêjeya xweya bilind û nirxa xweya xwarinê, bijarek baş e.